نئی تحقیق نے اس وسیع پیمانے پر قبول شدہ عقیدے کی تردید کی ہے کہ افراد کو اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ کم از کم 10,000 قدم چلنا چاہیے۔
جیسا کہ یورپی جرنل آف پریونٹیو کارڈیالوجی میں رپورٹ کیا گیا ہے، روزانہ کم از کم 4,000 قدم اٹھانے سے اموات کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔
تحقیق میں کل چھ ممالک میں کیے گئے 17 الگ الگ مطالعات کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ ان مطالعات نے قدموں کی گنتی کے ممکنہ صحت کے فوائد پر توجہ مرکوز کی۔ شرکاء میں سے، جو لوگ روزانہ اوسطاً 4000 قدم اٹھاتے ہیں ان میں اموات کا خطرہ کم پایا گیا۔
افراد جتنے زیادہ قدم اٹھاتے ہیں، ان کی موت کے امکانات اتنے ہی کم ہوتے ہیں۔
تحقیق کی بنیاد پر، کسی کے روزانہ قدموں کی تعداد میں 1,000 کا اضافہ موت کے خطرے میں 15 فیصد نمایاں کمی ظاہر کرتا ہے۔ مطالعہ میں وہ شرکاء شامل تھے جو روزانہ کل 20,000 قدموں تک پہنچے، جس کی کوئی واضح حد نہیں ہے۔ یہ کسی کی صحت پر چلنے کے فائدہ مند اثرات کو اجاگر کرتا ہے۔ مزید برآں، اعداد و شمار نے اشارہ کیا کہ موت کے مجموعی خطرے میں کمی بڑی عمر کے بالغوں کے مقابلے کم عمر افراد میں زیادہ نمایاں تھی۔
پولینڈ کی میڈیکل یونیورسٹی آف لوڈز میں کارڈیالوجی کے پروفیسر اور اس تحقیق کے سرکردہ مصنف ڈاکٹر میکیج بینکز کے مطابق، یہ بہت ضروری ہے کہ ہم صحت کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے فوری اقدام کریں۔ دوسرے لفظوں میں، ہمیں بعد میں بجائے جلد شروع کرنا چاہیے۔
یہ بھی پڑھیں: کینسر کے خلاف سائنسدانوں کو بڑی کامیابی، علاج اب ایک گولی سے ممکن
تحقیق کے مطابق جو لوگ روزانہ کم از کم 2,337 قدم اٹھاتے ہیں ان میں دل کی بیماری سے موت کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ مزید برآں، اپنے روزمرہ کے معمولات میں صرف 500 مزید اقدامات شامل کرنے کے نتیجے میں خطرے میں 7 فیصد اضافی کمی واقع ہوئی۔
نتائج کی بنیاد پر، 60 سال سے کم عمر کے افراد جنہوں نے 7,000 سے 13,000 تک روزانہ قدموں کی گنتی حاصل کی، ان کی اموات کے خطرے میں 49 فیصد کمی واقع ہوئی۔ 60 سال سے زیادہ عمر والوں کے لیے، 6,000 اور 10,000 کے درمیان ایک قدم کی گنتی کے نتیجے میں خطرے میں 42 فیصد کمی واقع ہوئی۔
متعدد ماضی کی تحقیقوں نے مستقل طور پر یہ ثابت کیا ہے کہ کسی کے معمول میں چہل قدمی کو شامل کرنا دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور کینسر، ذیابیطس اور ڈیمنشیا کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
