کئی سالوں سے، لیموں کا پانی بہت سے لوگوں کے لیے تازگی کا باعث رہا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسا کیوں ہے؟ لیموں پانی مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے بھی کئی فائدے رکھتا ہے۔
بہت سے لوگ اپنے دن کی شروعات ایک گلاس لیموں پانی کے ساتھ تھوڑا سا شہد کے ساتھ کرتے ہیں۔ یہ عام علم ہے کہ اپنے دن کی شروعات ایک گلاس لیموں پانی سے کرنا آپ کی صحت اور تندرستی کے لیے فائدہ مند ہے۔ لیموں سے بھرے اس مشروب کو پینے سے صحت کے بے شمار فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں، جو وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس اور خوشگوار ٹانگ سے بھرا ہوا ہے۔
ہیلتھ شاٹس میں شائع ایک رپورٹ میں بنگلورو کے مدرہوڈ ہاسپٹل کی کنسلٹنٹ ڈائٹیشن اور نیوٹریشنسٹ دیویا گوپال درج ذیل فائدے بتاۓ ہیں۔
یہاں روزانہ لیموں پانی پینے کے 10 ممکنہ صحت کے فوائد ہیں۔
1۔ ہائیڈریشن کو بڑھاتا ہے
اپنے آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رکھنا آپ کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ لیموں کے ساتھ پانی پینا آپ کے تجویز کردہ پانی کی مقدار کو پورا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پانی کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنے سے عمل انہضام میں مدد ملتی ہے، چمکدار جلد کو فروغ ملتا ہے، اور مجموعی جسمانی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
2۔ وٹامن سی سے بھرپور
وٹامن سی، جو لیموں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم کے مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے، شفا یابی کو تیز کرتا ہے، کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، اور جلد اور دیگر مربوط بافتوں کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ دراصل، یہ آپ کے خلیات کو نقصان سے بھی بچاتا ہے۔
3۔ ہاضمے میں معاون ہے
لیموں کا پانی bile کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ بدہضمی اور اپھارہ کو بھی دور کرتا ہے۔ ہاضمے کو تیز کرنے کے لیے صبح نیم گرم لیموں پانی پینا معمول ہے۔
4۔ وزن میں کمی
اس کے فائبر اور پانی کی وجہ سے، لیموں کا پانی پیٹ بھرنے، بھوک کو دبانے، اور کیلوری کی کھپت کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیموں کا سائٹرک ایسڈ ہاضمے اور میٹابولزم میں مدد دے سکتا ہے، جو وزن کے انتظام کے لیے اہم ہیں۔
5۔ دل کی صحت
لیموں پانی کے دل کی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ اس کا پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس شریانوں کے آکسیڈیشن کو کم کرکے بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ صحت مند وزن اور ہائیڈریشن بھی قلبی صحت کے لیے اہم ہیں۔
6۔ چمکدار جلد کو فروغ دیتا ہے
لیموں کے پانی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خاص طور پر وٹامن سی صحت مند اور خوبصورت جلد کو فروغ دیتے ہیں۔ وٹامن سی جھریوں اور داغ دھبوں کو کم کرتا ہے۔ لیموں کا پانی جلد کو نمی بخشتا ہے اور چمکتا ہے۔
7۔ گردے کی پتھری کو روکتا ہے
لیموں کا سائٹرک ایسڈ پیشاب کی سائٹریٹ کی سطح کو بڑھا کر گردے کی پتھری کو روک سکتا ہے۔ زیادہ لیموں کا رس پینے سے گردے میں پتھری ہو سکتی ہے کیونکہ اس میں آکسیلیٹ مواد ہے۔
8۔ منہ صحت کے لیے اچھا ہے
لیموں پانی منہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ لیموں کا رس پانی میں ملا کر اس کی تیزابیت اور دانتوں کے تامچینی کٹاؤ کا خطرہ کم کرتا ہے۔ لیموں کے پانی میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو سانس کی بو اور مسوڑھوں کی سوزش سے لڑتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: نئ تحقیق:روزانہ 4000 قدم چلنے سے موت کے خطرے میں واقعی کمی
کینسر کے خلاف سائنسدانوں کو بڑی کامیابی، علاج اب ایک گولی سے ممکن
9۔ قوت مدافعت بڑھاتا ہے
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، وٹامن سی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ لیموں کا پانی باقاعدگی سے پینے سے نزلہ زکام اور فلو سے بچا جا سکتا ہے۔ زخم اور بافتوں کی بحالی میں بھی مدد ملتی ہے۔
10۔ ٹینشن میں کمی
لیموں کی خوشبو کا علاج طویل عرصے سے تناؤ اور گھبراہٹ کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ پرسکون رسم کے حصے کے طور پر ایک گرم گلاس لیموں کے پانی میں شامل ہونا آپ کے تناؤ کی سطح کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
